ピラティス＆リラクゼーション　ネスタ　
完全個室・完全予約制
広島市中区・紙屋町東電停から徒歩1分

特徴

• マットピラティス。
• 未経験者大歓迎。
• パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン／グループレッスン（少人数制）。
• 解剖学に基づいたトレーニング（骨格に反するような無理な動きがないので安心です）。
• 個人のご希望、目標に合わせたレッスン内容をご提供。

期待できる効果

• 「日常生活」に必要な筋力の維持・向上。
• むくみ改善、姿勢改善。
• 腰痛や肩こりの予防。
• 更年期症状の改善。
• 運動不足解消。
• 血液、リンパ液、脳脊髄液（のうせきずいえき：脳と背骨を行き来する液体：自律神経の調整に関与しているとされる）の流れUP。

ピラティスは、呼吸やインナーマッスルなどに意識を向け、「正しい動き」を学びながら行う、「老若男女」誰にでもできるトレーニングです。身体に過度な負担をかけることなく、安全に行うことができるのが一番の特徴です。息のあがるような激しい運動ではありませんが、継続していくとレッスン後は汗が吹き出るほど代謝がアップします。
またピラティスでは、自分の身体、姿勢、動きに意識を向けることに焦点を置きます。普段私たちが日常生活を送る際、正しい身体の動きを逐一意識しながら生活することはないため、何年も何十年も身体に染み付いた、好ましくない「癖」や「自分にとっての楽な姿勢」があります。そのような偏った「癖」や「誤った楽な姿勢」を続けることが身体にとって負担となり、いつの間にか様々な不調を引き起こすことがあります。正しい動きを学び、普段の生活でふと自分の癖に気づいて修正できれば、身体に余計な負担をかける回数も少なり、最終的に元気な毎日を送ることができるのです。
インストラクターの私も極度の腰痛や肩こり、更年期の症状など、さまざまな不調に悩まされましたが、ピラティスを始めてから確実に体調がよくなっていくのを経験し、またピラティスを受けた後の爽快感が病みつきとなり、今に至っております。

特徴

• 整体法を取り入れた施術を行います。
• 必ず「ヘッド＋ボディマッサージ」のセットをご提供します。
• 「頭だけ」、「首から下だけ」、の施術は行いません。
• 完全個室、完全予約制。

当店では、「ヘッドマッサージ」をメインとした「ヘッド＋ボディマッサージ」のセットメニューをご提供しております。「ヘッドマッサージ」のみのメニューもございますが、必ず5～10分弱程度はボディをもみほぐしてから行います。頭からつま先までが一つの「からだ」ですので、全身をくまなくほぐして緩めることをこだわりとしております。頭からつま先までをもみほぐすことでリラックス効果も倍増し、血液／リンパ液／脳脊髄液の流れアップ、安眠、ストレスの軽減、自律神経の調整にもつながります。
　また当店では整体法に基づく施術を取り入れておりますので、リクライニングチェア／ベッドは使用しておりません（フラットなベッドのみ）。また、ヘッドマッサージを行う際は頭皮の部分の施術はタオルを使うことはしません。タオルの上から頭をマッサージすると髪の毛がきしんで髪の毛を痛めてしまうからです。また頭は非常に繊細ですので、直接お客様の頭皮に触れることで初めて状態を把握でき、マッサージに伴うほぐれ具合を施術者が感じ取りながらきめ細やかなサービスをご提供したいと考えております。

　「動くこと」、「休むこと（身体と心の休養）」はどちらも健康に生きていくうえで大事な要素です。今は、この二つの「バランス」をうまくとることが非常に難しい時代となっています。これらのバランスが崩れることがあらゆる不調の原因となります。特に現代人は「身体を休める＋心を休める」ことが苦手です。
私もその一人で、今は意識して休むことを心がけております。